Wstęp do Pilatessu
Wpisany przez Tatiana sobota, 04 lutego 2012 11:32 Poprawiony: sobota, 05 maja 2012 16:34
Wstęp do Pilatessu.Każdy, choć raz słyszał o takich ćwiczeniach, ale tak na dobrą metę nie wie co to takiego i z czym to się je ?
Kojarzy się on raczej z jakaś formą rehabilitacji, niż z fitnessem.
Więc jeżeli jestem zdrowa to po co mi coś takiego ?.
Otóż
pilates jest nie tylko dla osób z różnego rodzaju schorzeniami aparatu ruchowego i mięśni, ale również dla tych całkowicie zdrowy, chcących poprawić swoją kondycję psychiczno fizyczną.Więc co to jest pilates? Są to ćwiczenia stabilizująco rozciągające wykonywane w rytm spokojnej relaksacyjnej muzyki, które pomagają wzmocnić mięśnie bezpośrednio podtrzymujące nasz szkielet kostny.
Czyli, na przykład, ćwicząc na siłowni wzmacniamy mięśnie zewnętrzne odpowiadające za ruch, a ćwicząc pilates wzmacniamy mięśnie wewnętrzne głębokie odpowiadające za koordynację ruchu.
Właśnie dla tego pilates jest lepszy od siłowni czy fitnessu, gdyż dzięki niemu mamy możliwość kontrolować swoje ciało. Przykład, weź trenera z siłowni i poproś go by usiadł na piłce, ale tak by nogi nie dotykały podłogi a ręce tułowia i piłki no i żeby wytrzymał w takiej pozycji przez pięć minut. Będziesz miała ubaw po pachy.
Sama jestem instruktorką pilatesu i zawsze kiedy na zajęcia przychodzą nowe osoby polecam pierwszą lekcje prywatną sam na sam z instruktorem. Wtedy cała jego uwaga jest skupiona na jednej osobie i lepiej zauważyć i poprawić jakieś błędy. Ale niestety jest to kosztowne i nie każdego stać na to.
Czytam różne poradniki na temat prawidłowego ćwiczenia, ale jest tam tyle błędów że bardzo proszę wszystkich żeby nie brać sobie za wytyczne.
Ja wybrałam inną drogę. Będę, co tydzień wrzucać na stronę, dokładny opis ćwiczenia, tak by każdy mógł dokładnie i w pełni z nich skorzystać. W pilatesie jest o tyle dobrze że nie trzeba się męczyć godzinami wystarczy 10 minut dzienni a po 2-3 miesiącach nasza sylwetka będzie nie do poznania. Z zalet mogę wymienić jeszcze to że po tych ćwiczeniach nie ma efektu jojo. Ponieważ istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa, czyli przypuśćmy, że ćwiczymy 3-4 miesiące i wynik nas zadowala, są święta, urodziny, imieniny i w ogóle jacyś gości caly czas do nas wpadają więc nie mamy czasu na ćwiczenia.
Efekt, który osiągnęliśmy będzie się utrzymywał przez co najmniej pół roku, a jeżeli jesteśmy już nie zadowoleni ze swojej sylwetki wystarczy 10 minut dziennie przez 1,5 miesiąca i wszystko wraca do normy.
To tyle w tym tygodniu. Już w przyszłym opowiem o 2 najważniejszych rzeczach w pilatesie czyli o prawidłowej postawie ciała i oddechu, oraz dołączę wideo. Pozdrawiam i do zobaczenia za tydzień.
| « poprzednia | następna » |
|---|
Dodaj komentarz
